~~ 眼睛防曬小叮嚀 ~~

陽光是肌膚大敵，但也會造成眼睛傷害，不同波長的紫外線對眼睛會造成不同程度損傷，角膜最先受到灼傷，正午海邊曬10多分鐘便可能導致光角膜炎，長期忽略眼睛防曬也會增加白內障、視網膜病變風險，所以必需正確防曬，若錯戴藍紫色墨鏡，更易於有害的短波長藍光進入眼睛。

紫外線中約95%是UVA，穿透力強易傷害視網膜、水晶體，長期導致黃斑部病變與白內障，且由於短時間看不出傷害，最易為人所忽略；UVB雖然容易防護，但能量更強，缺乏防曬易導致光角膜炎，出現眼紅、流淚與嚴重疼痛等症狀。

 外出戴墨鏡是眼睛防曬最佳方法，選抗UV400、鏡片顏色為灰或黃褐色墨鏡，可阻隔紫外線同時過濾陽光中有害可見光，但若戴藍色、紫色系墨鏡，反而讓藍光進入眼睛，其為短波能量強光線，易傷害視網膜、水晶體，不建議使用。

 帽子選邊沿大，遮陽效果佳，但僅能阻隔日光直接照射，地面反射的光線仍會進入眼睛，應搭配墨鏡。陽傘可挑抗UV款式，可在太陽下撐傘，若光線無法照進傘內，代表防曬、遮光效果佳。

 藍光眼鏡能阻隔紫外線，但僅適合室內靠窗工作或白天在遮蔽的地方外出，可以此取代墨鏡防曬，也能阻隔3C螢幕如手機、電腦的有害藍光。只是目前相關單位對藍光眼鏡規範不明確，宜挑專業光學品牌較好。

 多吃富含葉黃素食物以深綠色蔬菜，包含花椰菜、青江菜等。可預防陽光紫外線照射導致自由基產生，協助抗氧化，延緩眼老化疾病，例如黃斑部病變、白內障等。